3个有氧运动减腹原则

3个有氧运动减腹原则

有氧运动减肥要满足3原则。

1、每次至少20分钟以上，最好是45分钟，但是不要超过90分钟。

2、要维持中低强度，把自己的心率控制在130～150之间，身体感觉会持续的出汗但不会觉得呼吸很困难，没有胸闷现象轻微出汗即可。不要呼哧带喘，否则就是运动过量。

3、持续运动，不要停歇。