股四头股二头臀大肌还有人鱼线都能练到的动作
健身功夫
2014-08-02
发个集股四头股二头臀大肌还有人鱼线都能练到的动作，还可当作有氧，用力往高踢，向后伸到最远！
我现在不练杠铃深蹲全靠它，由其肌二头明显增大，整体大腿线条比深蹲强很多！
感谢好教练教我这个动作，让我练腿随时随地，效果好，练一次腿疼一周！
20个一组，练几组随你，好用告诉我一声！哈哈
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