【哑铃卧推】主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌

【哑铃卧推】主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。平躺于平凳上，双脚踏地，挺胸收肩，双手持哑铃向天花板方向伸直。此为起始姿势。下放哑铃至胸部外侧。停顿数秒后推起哑铃，回到起始姿势。每组10次。握姿，第一组：掌心朝前。第二组：掌心朝内。第三组：掌心朝外。