初级瑜伽入门学习动作-鸽王式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鸽王式

这个瑜伽动作是瑜伽鸽子式变化的一种，所以，要练习好鸽王式，平时就要经常勤练鸽子式哦。

单脚鸽王在梵文裡叫 Eka Pada Rajakapotasana，Eka是"单一"的意思，Pada是指"脚或腿"，asana指的是"瑜伽体位法"的意思

练习功效：增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。具有放松身体和关节的效果，对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。这是一个全身性提高体能的练习。

练习步骤：

一、首先坐在瑜伽垫上，右脚弯曲进来，左脚往后伸，小腿平贴在瑜伽垫上。

二、左小腿向上弯曲，左手抓住左脚脚尖，身体转向正前方~

上一页123下一页