跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
健身功夫
2014-08-02
有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。
此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久而久之便会出现不适。
因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
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