臀部训练动作,跪姿后抬腿
健身功夫
2014-08-02
臀部训练动作,跪姿后抬腿.
针对臀部和大腿后侧,以及核心部位的一个很棒的训练动作.
这个动作同样可以在地板上完成,跪姿于BOSU上,呼气抬起一侧腿部,保持腹部收紧稳定,吸气下落。
每侧练习15-12次,每次3-4组,反方向动作即可。
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