男性练瑜伽,增强性功能
男性练瑜伽,增强性功能
瑜伽是一种身心合一的活动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。要是被瑜伽举措外貌的柔性所利诱,对许多男性而言无疑是一种丧失。瑜伽是一种身心合一的活动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。要是被瑜伽举措外貌的柔性所利诱,对许多男性而言无疑是一种丧失。而且男性练瑜伽还可以增强性功能,增长夫妻之间的感情。
1.双肩这套举措并不但仅是为了增长双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增长柔韧性。在床上翻转滚动必要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最不错的结果,将双臂向前伸直,用右手抓住左本领,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感想轻微的拉力。连结这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一举措一或两次2.腹部腹部的肌肉大概是夫君做爱时最紧张的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交错抱于胸前或扣紧在颈后作为支持,逐阵势抬开始和双肩,使双肩离开地面4英寸。连结这一姿势数3下,然后放松并重复这一举措,次数以个人私家的稳固程度为限。依个人私家的练习状态渐渐增长次数。
.髋部和腹股沟这部门练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝离开,将双肘放在两膝之间去够踝枢纽关键。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身段稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感想腹股沟有伸拉感时,停住并连结这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一举措2至3次。做这个举措时,要确保举措非常柔和。第二种练习。盘腿坐下,身段稍微向前倾斜,双臂只管即便前伸。当你感想腹股沟有伸拉感时,柔和地再委曲一或两下。放松一下子,再重复以上举措2或3次。凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以资助妇女增长膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于夫君的性勃起,以得到更每每更猛烈的性热潮和性享受。这套练习紧张训练排尿控制肌肉。有三种根本练习,步骤简略,操作起来也不难。第一种练习:想像已开始排尿又要制止的以为。你可以感想,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种要领做,连续计数至3。练习一段时日后,你可以增长数到5。只要你盼望得轻松自若,以后还可增长数到10。第二种练习。尽大概快地绷紧和放松这部门肌肉。第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感想腹壁同样也绷紧了。上述每一种练习逐阵势重复10遍,每天约莫做5次。过一段时间后,你将感想更敏感,更容易控制你的性欲热潮。一些人议决这些练习,可以到达较长期的性欲热潮。
1.下腹部摩擦:临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放腰上,然后一壁按住腰,一壁用手在下腹部由右向左渐渐摩擦,以自觉腹部温热感为度。2.大腿根部按摩:临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜偏向轻轻按摩36次,可每周按摩一次,对增强性欲,提高精神有肯定作用。3.强化阴茎应声:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的1/3处,把阴茎往下按,云云阴茎会靠近屹立状态,然后用指尖贴在阴茎上,以为它的应声,一壁紧闭肛门,一'面把阴茎往上推。重复此举措,大概做1分钟。4.摩揉睾丸:将双手搓热,先用右手握住两窜九,使右侧宰九位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动.向右转30-50次,再向左转30.50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉紧阴囊.牢固外肾,用另一手掌心处理于睾丸上,而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名"兜囊外肾"法。虽然性交是阴茎的最不错熬炼,每周至少一次,若不能性交,可以手淫代之。新近的观察表明,美国l/3的夫君每周都有手淫。这并没有害处,反而有益,有利于训练夫君控制阴茎的本领。
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