10分钟瑜伽动作 轻松减肥不反弹
健身功夫
2015-05-18
10分钟瑜伽动作 轻松减肥不反弹不少MM由于上半身肥胖,导致整个人看起来很大只。今天小编分享一套瑜伽减肥操,能有效修饰上半身线条,帮你瘦手臂,而且通过瑜伽减肥成功,不会反弹哦,赶紧来跟着小编一起做丰胸瘦手臂运动吧!这套瑜伽动作能够拉伸肩膀、脊椎的肌肉有拉伸作用,能锻炼颈部、肩胛骨和肌肉的伸展性,同时有助于锻炼手臂肌肉,伸展及放松胸部肌肉,打造漂亮的胸围线!小编提醒:整套动作下来大约需时10分钟左右,以一个50kg体重的人来说,可消耗16.5大卡的热量。建议将动作连在一起做,效果会更好哦!前屈伸展锻炼部位:腿部、脊柱、臀部等站直,两腿分开与髋同宽,两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体,双手跟着下降,膝盖可微微弯曲,直到手接触地面,然后停留约2秒,再次慢慢地向上抬起身体。注意:动作要缓慢。手接触地面时,四指并拢,指背贴地。 上一页12345下一页
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