8种哑铃弯举练肱二头肌

8种哑铃弯举练肱二头肌

1、上斜哑铃弯举；

2、仰卧哑铃弯举；

3、单臂传道弯举；

4、传道锤哑铃弯举；

5、坐式哑铃弯举；

6、站姿斜角哑铃弯举；

7、单臂哑铃斜弯举；

8、Zottman哑铃传道弯举。

以上动作可以自选4个，隔天锻炼一次，每个动作做4组，每组8-12次。

下面是8个动作的对应动态图，方便大家学习。