减肥减脂的六个小建议
健身功夫
2014-08-02
减肥减脂的六个小建议
1.没有局部减脂的方法,不要幻想瘦腿,小肚子等。
2..有氧运动确实减脂,但是效果较慢,需要持之以恒。
3.每个部位最高频率一周不能超过两次。
4.热身时间不必过长,夏天3到5分钟,冬天10分钟左右。以发热,微微出汗为宜。
5.无氧训练放在有氧前为宜。
6.女生不用担心成为肌肉女,好看的身材需要全面的训练
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