瑜伽猫式 猫式瑜伽动作分解教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽猫式 猫式瑜伽动作分解教程
有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”便是模仿猫这个姿势而来。无论你是否爱猫,也没关系多做这姿势,它是一个很好、很宁静的热身姿势,对消除背部僵硬和委顿亦甚有成果
练习效果:
使胸部丰挺,放松项和肩膀,使脊柱更富有弹性,补养和强化神经体系,改进血液循环,增长消化,有助于消除女性月经痉挛的痛楚,并有助于治疗白带过多和月经不规矩,对怀胎妇女,这是一个极好的姿势。它能资助子宫复兴到正常位置
注意细节:
1.正餐两小时后方可练习。2.练习后一小时方可正餐。3.穿着宽松,摘去金饰,赤脚练习。4.迟钝举行,循规蹈矩,始终如一。5.切勿利用蛮力,太甚勉强本身。
瑜伽猫式练习要点:
1.成四脚板凳状跪立在垫子上。
2.吸气仰面、塌腰、抬臀,双眼只管即便向上看。
3.呼气低头含胸、抬高脊柱,眼睛看向紧缩的腹部,脊柱向上弓起时,头只管即便内收
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