在办公及在家如何在坐着时为腿塑形

一天中，人们一大部分的时间都是坐着的——开车，吃饭，看电视，玩电脑、等日常活动都要求我们坐着进行。你还要坐着工作。你可能觉得生活不够健康，总是坐着。虽然在坐着的时候，我们并不能做有氧运动，但我们还是可以通过一些小练习，来进行腿的塑形。

1、通过抬脚跟运动来修正你的脚腕和小腿和下腿部。

端正坐好，后背挺直，两脚平放在前面。

抬起后脚跟，并让脚趾头靠在地面上。保持几秒钟，放下脚跟。重复进行。

你可以在膝盖上放一些重物，如一叠书本、杂志、重的文件夹或其他物品等来增加强度。

如果这项练习对你来说变得简单，那就提高重复频率，或是增加重量。

2、你还可以把上述运动倒着进行，也就是抬脚尖运动。把脚跟放在地面上，抬起脚尖，放下脚尖，重复进行。