瑜伽瘦身教程简单有效的瑜伽瘦身教程三招

健身功夫 2015-05-18

瑜伽瘦身教程简单有效的瑜伽瘦身教程三招

爱美是每个女人的天性，谁都希望拥有凹凸有致的身材，那么怎么样瘦身才是最健康的呢？当然是利用瑜伽运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做瑜伽前，先做有氧运动提高心肺功能，也有助于燃烧脂肪，促进肌肉结实美丽。

一、以收缩大肌肉为主

瑜伽瘦身

脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。

瘦身瑜伽

以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组，做2组。

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