健身训练中最容易踩进的6大的雷区

很多健身者到了一定时期都会有很多疑惑，特别是已经练了一段时间的人。这时候或多或少都会有一些问题而受到影响。当然、这是避免不了的。今天我们一起来解决我们很多人在训练中遇到的一些问题，很可能你的一只脚已经踩进雷区了

一起来重新认识你的训练。去寻找你的灯塔，从困惑和迷茫中走出来。继续前进！

下面6个是我们训练很健身过程中最容易产生的困惑

雷区1.关于肌肉增长的

首先，我们来看所有健身者关心的话题。很多人都在抱怨体重问题，为什么我怎么长得那么慢，为什么我怎么刚开始的时候体重上得快，现在十分缓慢。其实没必要无论是男性还是女性，在力量训练的最初几周都经常会出现肌肉增长的情况，这很大程度上是因为肌肉的血液循环增强。与之类似，早期的力量增强多是由于神经系统对新动作的适应，而不是因为肌肉增长了。当你肌肉适应了这个时期，你就会觉得肌肉进步慢。对女性来说，能持续不断地每个月长0.5磅（约0.23千克）肌肉已经很了不起了，男性的话，每月长1.5磅（约合0.68千克）也很不容易。请记住，这完全是理想情况。至于肌肉块头，是与饮食有关的，如果说是超大的块头，是注射类固醇和使用药物造成的。肌肉发达的身体是坚持力量训练和摄入合理营养的结果。它不会一夜之间或一不小心练成。还是那句话，打造并维持肌肉就是燃烧脂肪和消耗热量的最有效手段。肌肉是我们燃烧脂肪的最有效的工具，所以我们应该不让营养不良和过度锻炼妨碍肌肉增长。记住，肌肉增长发生在你休息的时候。相关推荐：超级猛男养成记——如何执行健 身房训练计划
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