【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双人瑜伽

健身功夫 2015-05-18

双人瑜伽是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

祈祷式

练习功效：

身心沟通的开始，为进一步运动做准备。

双人瑜伽

练习步骤：

这是练习的准备动作，也可以看做冥想。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。

TIPS：

盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近。从腰椎部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。