快速睡着的方法：不要在床上看书看电视、睡前确保不会肚子饿

【目录】
·1.怎样才能快速睡着的方法不失眠睡个好觉
·2.快速睡着的方法：不要在床上看书看电视、睡前确保不会肚子饿
·3.想快速睡着不失眠少喝茶、可乐咖啡，累了就睡
·4.睡前冲个澡买张好床让你不失眠
·5.吃什么食物能快速睡着不失眠

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[正文]

3. 保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

4. 驯服你的胃。 无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。