臀部翘起来的六个训练方法
健身功夫
2014-08-02
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉:
1、仰卧单腿抬臀。
2、俯身屈膝举腿。
3、俯身负重屈小腿。
4、下蹲跳起。
5、窄站距负重下蹲。
6、站立负重后举腿。想拥有完美翘臀,那就练起来吧。
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