坐姿举腿锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
坐姿举腿锻炼腹肌
在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面。
双手握住凳子边缘,身体稍微后仰,靠腹部的力量抬起双腿,注意保持平衡,不要摔倒。
每次向上抬到力竭,不限个数,做3-6次,次间可休息30-60秒。
注意:此方法不能消除腹部赘肉,消除赘肉需有氧运动,慢跑游泳均可,每次不低于45分钟。
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