大腿基础锻炼动作——深蹲(半蹲)
健身功夫
2014-08-02
大腿基础锻炼动作——深蹲(半蹲)
注意事项:在整个动作过程中,始终抬头,挺胸,紧腰,垂直起落。
动作描述:抬头挺胸,紧腰,慢慢下蹲至大腿与地面平行,或膝关节角度等于90度。
利用四头肌的力量蹬腿起立,杠铃始终保持垂直向上运动。
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