减压瑜伽 睡前减压瑜伽十大步骤教程

减压瑜伽 睡前减压瑜伽十大步骤教程

每天上班干活累了一天，拖着疲惫的身体回到家，是不是有种得过且过，感觉身心疲惫呢？何不让自己的生活多点色彩？在睡觉前练练减压瑜伽，把一天的疲惫全部消除，把自己受的委屈用瑜伽来得以放松，岂不是两全其美吗？

第一步：身体平坐地面，两腿往前伸直，脚跟脚趾并拢，上半身立直，双手自然垂直于体侧，眼睛目视前方，保持10秒。

第二步：左脚弯曲，将左脚脚跟放在左脚大腿下面，脚背朝下，上半身保持立直，右腿伸直稍向右侧转，保持10秒。

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