V型姿势----收紧上腹部

V型姿势----收紧上腹部 “V型姿势”可以让腹部彻底做上下运动，达到紧缩胃部、收缩腹肌的目的；然后以“无空姿势”使胃部温暖，加以脂肪燃烧、腹部变瘦的想像。就象在草地上晒太阳的感觉，所有的抑郁及焦虑都飞到九霄云外。 V型姿势 1 两脚前伸坐好，曲两膝，把膝盖拉向身前，两手握两脚拇趾。呼气，同时把腰向后拉，额抵膝头。 2 吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸。 3 其次吸气，以两手拉高两脚，以尾椎骨为支点，保持身体平衡。 维持此姿势静止约五次呼吸的时间，呼气同时缓缓恢复原状。 调息后，以上动作再做两次。 要 点 1 膝、背均不可弯曲。 2 保持平衡时，腹部用力，眼睛注视正前方。 功 效 1 可强健腹肌、改善内脏下垂。 2 增强内脏功能。 3 可治疗由椎间板疝气引起的腰痛。