【托臂单手弯举】主要针对肱二头肌
健身功夫
2014-08-02
【托臂单手弯举】主要针对肱二头肌。坐姿，双腿分开，抬头挺胸，上身稍侧向持哑铃的一侧，一手持哑铃，肘部贴在大腿内侧靠近膝盖的位置，另一手臂扶住另一侧膝盖。上臂用力，将哑铃举起，尽量举到最高位置，稍微停留，然后找上臂的控制下还原，上身可以稍向负重的一侧倾斜，以协助用力。看不明白的看图
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