瑜伽瘦腿 五招瑜伽瘦腿动作教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽瘦腿 五招瑜伽瘦腿动作教程
明媚的春天已经来到了,夏天离我们还远吗?想要秀出你的热裤和超短裙,想要穿上比基尼到沙滩沐浴阳光...这一切,没有完美的双腿怎么行。完美的双腿不一定要多长,但是一定要瘦。如何瘦腿便成了美眉们最迫切想知道的答案,今天的这组瑜伽动作就是专门针对瘦腿的动作教程,只要每天坚持下去,一定可以锻炼出迷人又修长的美腿。
动作一:坐姿并腿下压。前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
1、身体坐直,收腹挺胸,目视前方。
2、双手放于膝盖上面,随着呼吸上半身慢慢下压。
3、上半身下压至最低点保持5秒左右还原。
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