西洋梨型身材锻炼

健身功夫 2014-08-02

西洋梨型身材锻炼

身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤： 1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。 4、下蹲弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

西洋梨型身材锻炼

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