【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇伸展式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇伸展式
练习功效：练习这个瑜伽体式能强化肾脏机能，对女性性机能失调有疗效。短正放松背部与脊柱，使椎间盆骨回复正常，有效舒缓颈部与背部僵硬与紧张，消除肩痛与背痛以及轻微的坐骨神经痛。 提示 手臂到背部要尽自己最大努力往后伸展。
练习步骤：
一、俯卧在地板上，下额触地，双腿并拢，臀部夹紧。
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