胸肌内侧锻炼方法,窄距杠铃卧推教程

窄距杠铃卧推动作图解教程

目标锻炼部位：胸大肌内侧、肱三头肌动作要领：仰卧于平凳，双手握杠略窄于肩，双臂伸展，杠铃位于胸部正上方；下放杠铃至胸中部；上推和下放过程中，肘部应贴近身体躯干。动作变化：此练习可以采用EZ杠铃进行；此练习也可以采用哑铃，掌心相对进行。注意事项：请谨慎选择重量，并尽可能使用卧推架；背部和下背部始终保持收紧且平直；上推和下放过程中，肘部应贴近身体躯干；注意始终保持杠铃在胸中部，不要使杠铃前后晃动类似动作：窄距哑铃卧推你可能会喜欢的：杠铃卧推技巧,详解杠铃卧推细谈哑铃卧推、动作详解直立杠铃上拉 (窄握距)图解