单腿下蹲腿部塑形

健身功夫 2014-08-02

【单腿下蹲腿部塑形】左腿站立，右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子)，双臂自然下垂，上体直立。左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。男人也要拒绝大象腿，让夏天穿短裤更给力～

单腿下蹲腿部塑形

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