怎么练瑜伽球小编告诉你怎么练瑜伽球

健身功夫 2015-05-17

怎么练瑜伽球小编告诉你怎么练瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。很多人可能没买了瑜伽球但是不知道怎么练习，今天小编为大家介绍怎么练习瑜伽球操，一起来学习吧。

功效：燃烧大腿内侧脂肪，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、修长。

练瑜伽球

step1 单腿伸直，轻踏瑜伽球中央。两臂伸直成与地面约成75度角的斜线。

练瑜伽球

step2 用腿部力量将瑜伽球慢慢向一侧移动，尽量保持脚与球间的角度不变。

瘦身小编tips：要用腰、腹部和大腿前群肌的力量控制住单腿离地悬空。

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怎么练瑜伽球 小编告诉你怎么练瑜伽球