每星期固顶几次锻炼能更好的锻炼身体
健身功夫
2014-08-02
每星期固顶几次锻炼能更好的锻炼身体
每周进行几次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少4.5kg;游泳,每周4小时,可在4个月内减少4.5kg;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少4.5kg。同时饮食要适当控制。
每周六练健美计划B-适合专业健美人士:http://www.jianshen8.com/jihua/biao/6015.html
每周六练健身计划A-适合有一定健美基础爱好者:http://www.jianshen8.com/jihua/biao/6014.html
一周三练的健身计划-适合上班族人士,初级、中级健美爱好者:http://www.jianshen8.com/jihua/biao/5426.html
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