【空中登车】主要锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
【空中登车】主要锻炼腹肌。
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。
将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。
呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。
再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
隔天做4组,每组20次。
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