【仰卧挺身收腹】主要锻炼腹肌

【仰卧挺身收腹】主要锻炼腹肌。仰卧在地上，弯曲髋部，然后抬起双腿，躯干和手臂也同时上抬。

然后弯曲脊柱并收缩屈髋肌，将你双腿和躯干同时上抬，直至与地面呈45-60度角时止。

然后同时慢慢地将上身和双腿放下去。呼气，回至开始姿势。头和脚在开始和结束均要处于悬空状态。隔天做4组，每组20次。