哑铃颈后臂屈伸-锻炼肱三头肌

哑铃颈后臂屈伸锻炼肱三头肌的经典动作，主要用于强化肱三头肌内侧。 哑铃颈后臂屈伸动作：采用坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后。吸气，伸直双臂，将哑铃举至头的上方。动作完成时呼气。哑铃颈后臂屈伸注意事项：1. 保持意念集中，关注肱三头肌的发力过程。2. 双臂不要完全伸直，避免健身锁定状态，始终保持肱三头肌的紧张状态。3. 动作过程中，避免身体晃动。4. 进行大重量的哑铃颈后臂屈伸可采用坐姿，腰部紧靠在靠背上。作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.04.04哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.