减腰腹瑜伽 小编告诉你如何做减腰腹瑜伽
健身功夫
2015-05-17
减腰腹瑜伽 小编告诉你如何做减腰腹瑜伽
夏天马上就要到来了,可能有很多女生都准备到泳池畅泳一番。假如肚子上赘肉太多的话,你敢穿上性感的比基尼吗?今天中国瑜伽网小编教大家如何减腰腹部的赘肉,坚持练习4步简单的减腰腹瑜伽,就能打造平坦小腹。现在就开始学习吧。
第一步:俯撑提升
1、双手及双膝着地,双脚分开而稍微宽于臀部,双臂跟胳膊看齐而按地,腹部收紧。
2、接着全身向上提起,即双膝离地,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,然后再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。
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