简单瑜伽动作，通过简单瑜伽告别肥臀

简单瑜伽动作，通过简单瑜伽告别肥臀

天天的久坐很容易让你的臀部变大、变下垂，让完善的臀部变得非常的没型。没关系，在家多多练习以下的美臀瑜伽，让你和肥臀、下垂臀说拜拜。

根本篇：桥式

桥式

特色成果：具有美化臀部线条、强化性成果、增长肌肉弹性、提高性敏感度的作用。

练习窍门：每天练习3——5次，完成式停顿5——10秒。将意识力会合在肛门、会阴处，只管即便收紧。

过细事变：连结身段的平衡和划一性，让膝盖与肩成一条直线，充实利用腰与腹部的力量向上抬，不憋气。

1、坐姿，膝盖弯曲，双脚打开与肩宽，双手打开虎口向外，放在身后的地面上并连结与肩同宽，连结天然呼吸。

2、吸气，臀部抬起与肩平，使膝盖、腰、肩在同一条直线上，将意识力放在臀部，过细身段平直，眼睛注视膝盖，连结天然呼吸5——8秒。 上一页12下一页