最好不要空腹吃鱼
健身功夫
2014-07-31
高蛋白食物并不是牛奶、豆类,而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物,除70%左右的水分和少量矿物质,其余就是蛋白质和脂肪,蛋白质含量远高于大豆。
空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说,当身体需要能量时,因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中),不得不分解蛋白质。
空腹吃鱼肉容易过量,动物蛋白质摄入过多,会造成人体酸碱平衡失调,不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险,还会加快钙元素的流失,引发骨质疏松症。
营养学家提醒,赴宴时应先吃一点含碳水化合物的食品,如一小碗杂粮粥,一点荞麦粉,少量山药、芋头等薯类冷菜,能避免油腻食物伤胃。用餐中间食用一些含淀粉的菜肴也是一个好办法,例如蒸甘薯、甜玉米、马铃薯等炖菜。主食最好能避免各种酥香小点、炒饭、油炸小点心等,因为这些食物油脂含量过高,纤维含量极低,起不到平衡营养素和保护健康的作用。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何升级你的前蹲
- 脸色暗黄是什么原因 脸面色皮肤偏暗黄吃什么好
- 11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字腹肌图片
- 5种吹电风扇的方式让你疾病缠身
- 林志豪功夫如何(林志豪发福)
- 脏空气害健康 吃4色蔬果清毒素
- 空中蹬车~锻炼腿部和腹部
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-秋千式
- 失眠的原因大总结,来对照一下吧
- 如何增加胸肌的外轮廓和上下轮廓
- 超简单~用呼吸锻炼腹肌
- 如何练篮球的基础功夫(如何练篮球的基础功夫教学)
- 上班族四个简单小动作消除眼睛干涩
- 六个家中每天都该清理的地方
- 五种错误方式影响孩子长个 你知道吗?
- 脸很大 十分钟瘦脸瑜伽对抗脸很大
- 矫正盆骨瑜伽 6个盆骨矫正瑜伽动作教程
- 功夫派如何押镖(功夫派顶级武器)
- 入门亲子瑜伽喷泉式动作教程
- 练习瑜伽前须知的8个瑜伽常识
- 女人喜欢肌肉男吗
- 教你认识哑铃健身网
- 阿諾施瓦辛格背阔肌引体向上训练法则
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝗虫式
- 如何获得性感双腿
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反转棒式
- 不知10个生活小常识 一辈子白不了
- 不要滥用速效感冒胶囊
- 新手“力量训练”指南
- 功夫梦软件如何使用(功夫梦为什么下架了)
猜您喜欢
- 瑜伽冥想需注意的12原则
- 瑜伽10个动作,独特减肥大腿赘肉
- 初级瑜伽入门学习动作-犁式
- 初二如何学习功夫(自己学功夫的方法)
- 找对吃水果的时间 吃出水灵灵脸蛋
- 水中瑜伽 8个水中瑜伽招式对抗赘肉
- 主妇当心!油烟会让皮肤变暗黄
- 如何让床上功夫更好
- 【胸前重锤下拉】胸前重锤下拉动作图解
- 提升工作效率 戒掉九个坏习惯
- 哑铃健身要及时“暂停”和“调整”
- 仰卧直腿两头起:直腿仰卧两头起形如V(V -up)动作图解
- 96-115斤增重19斤,排骨男总结4点谈信心的回归。
- 蜂蜜食疗养生的10种吃法
- 艰辛“板车哥”练就肌肉男,红遍网络。
- 健身房减肥增肌计划
- 贫血怎么办?练瑜伽可以有效改善贫血
- 夏天老出汗 吃点酸味食物可止汗
- 胡彦斌录制综艺节目现场拜师练瑜伽
- 马锐老师教你如何从A变成C罩杯
- 发芽5天的蒜头有神奇功效
- 锻炼腹肌最有效的动作
- 常见胸肌问题解答(六):胸大肌左右不对称
- 【哑铃直腿硬拉】主要锻炼竖脊肌
- 減脂:你必须花数小时进行运动
- 悬垂举腿锻炼腹部
- 俯卧两头起-竖脊肌锻炼方法(四)
- 生活处处有瑜伽,乐在其中
- 健身房锻炼胸肌的十大方法
- 研究:吃素能大大减少某些癌症风险