超简单~用呼吸锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
超简单~用呼吸锻炼腹肌
胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1~3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。
这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以练习,相当有效。
坚持3个月,腹肌不知不觉就出来了。
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