瑜伽体位的九大功效1

一、平衡

1、锻炼平衡，纠正不良姿势，永葆青春;

2、平定心态，达到减压的效果;

3、改善急躁性格;

4、增强集中注意力的能力;

二、身体前弯

1、给大脑补养，预防和辅疗缺血与缺氧性头痛，减压，改善面色;

2、伸展背部，增加脊柱的弹力，使人恢复精力，充满朝气，辅疗精神散漫，萎靡不振;

3、收缩内脏，有益肾、肝、胃、脾和肠子，辅疗便秘，痔疮，肾、肝功能失调;

4、消除内脏於血，结实腹肌，减肚腩;

5、其中坐立前弯，给骨盆输送新鲜血液，强壮生殖系统;

6、加强心脏循环的功能;

7、开发大腿背后韧带，提高人体运动能力

警告：千万不要用力过度，小心腰部拉伤，或大腿后侧韧带拉伤;有血压不正常，或贫血者要特别把节奏放慢来做。

三、身体后仰

1、增强腰背和下腹的力量;

2、消除背赘肉，美化臀部，纠正驼背、耸肩;

3、全身柔韧性的开发，全身性的减肥;

4、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出，缓解腰痛;

5、有益生殖和泌尿系统，治疗便秘、肠道问题，泌尿疼痛，子宫下垂，月经不规则;

6、扩张胸部和肺部，缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病7、滋养脊柱神经，兴奋神经系统，使人神采奕奕，睡前最好不练后仰的动作。