清肠瑜伽 常练清肠瑜伽排毒改善肠胃不适
健身功夫
2015-05-18
清肠瑜伽 常练清肠瑜伽排毒改善肠胃不适
我们每一天都会清洁自己的身体--洗去面部的油脂、发间的尘埃、肌肤的污垢……让自己洁净、清爽,展现给别人一个干净、整洁的形象。但是,你有多长的时间没有清洁你的肠胃了呢?我们的肠胃因为触之不及、视之不见,所以很容易被忽视,但实际上它们常年积存着大量的毒素。那么,你想过让我们的肠胃也做个彻底的清洁吗?在你倍加呵护自己外在肌肤的同时,也给肠胃做一次“排毒养颜”的SPA护理,享受清肠排毒后身心的彻底洁净。
1 舒展腹部肌肉
双腿并拢,踮起脚尖,双手伸直,十指交叉手掌向上,身体尽量向上延伸,均匀呼吸,保持10秒钟。
2 加强腹、腰部力量
身体慢慢侧弯至极限,均匀呼吸,保持10秒钟,然后慢慢起身。另一侧做法相同,注意过程中双脚脚尖一直是踮起的。
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