【杠铃卧推】杠铃卧推动态图片动作详解

【杠铃卧推】杠铃卧推动态图片动作详解

发力过程中，躯干呈“桥型”，挺胸、沉肩，使胸大肌彻底收缩。

杠铃向上推起时，略向前呈抛物线状。

动作：

仰卧在长凳上，两脚踏地。两臂伸直于胸部上方以稍宽于肩的握距握杠铃。

两臂外展，屈臂将杠铃放置于乳头上方2-3厘米处。

挺胸，沉肩、伸臂，将杠铃兴起至胸部垂直位，两臂伸直。