仰卧挺髋:锻炼下背部,臀部,大腿后侧肌肉
健身功夫
2014-08-02
仰卧挺髋:锻炼下背部,臀部,大腿后侧肌肉
训练目标:下背部,臀部,大腿后侧肌肉;
动作要求:颈部,手臂放松,双脚稳定;
呼吸方式:抬起时呼气,下落时吸气;每组20-25次,每次3-4组。对改善下背部损伤和臀部肌肉松弛有很好效果。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 每天一杯生姜蜂蜜水 老人斑消失了
- 关于腿部肌肉锻炼的一点心得
- 功夫之王李亦非结局如何(功夫之王大结局)
- 你知道哪些原因导致你面容未老先衰的呢?
- 减压瑜伽操 8个轻松减压瑜伽操教程
- 竟会短命、加速老化!吃到饱的6大疾病易上身
- 健身14年,我坚持我热爱.
- 正反手引体向上动作要点及图解
- 相扑蹲给你紧实翘臀
- 浴巾有多脏 需要多长时间洗一次
- 你还在质疑“健身可以增重吗?”
- 功夫熊猫的人际关系如何(功夫熊猫的人际关系如何描述)
- 大汗淋漓时不要做这件事 有危险
- 电光性眼炎应急措施 老年人突然失明怎么办
- 如何分辨功夫红茶真假图解(功夫红茶品质特点)
- 如何保持口气清新 五招帮你缓解口臭尴尬
- 解读网上热传的十大健康食品
- 核心力量怎么练,十种核心力量训练方法
- 葡萄干上火吗 怎么样挑选葡萄干
- 回家放松放松,肌肉更完美。
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骑马式
- 世界最美的瑜伽女神
- 功夫特牛如何快速升级(功夫特牛最强套装)
- 小习惯改善毛躁头发 勿以过高温度吹头发
- 淄博太极朱秀平功夫如何(周村朱秀平)
- 腿部训练:轻松告别大象腿
- 卷腹锻炼腰腹部肌肉
- 不锁死持续抗力训练技术
- 吃辣椒需要注意什么
- 翘臀瑜伽招式 9个简单易学的翘臀瑜伽招式
猜您喜欢
- 不吃早餐更容易肥胖和衰老 不吃早餐的健康隐患
- 不要再这么喝酸奶 酸奶和这些食物同食100%会得癌
- 生活中不可不看的急救小常识
- 孕妈妈的饮食如何做到科学营养
- 减肥的蔬菜 胖MM最爱的六大减肥蔬菜
- 如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度。
- 【屈蹲锻炼翘臀】主要锻炼大腿和臀部肌肉,增强性能力
- 少林大师评价乔峰功夫如何(乔峰少林师傅)
- 经期注意事项,瑜伽、调理必不可少
- 功夫扇如何转(功夫扇带口令视频)
- 如何锻炼腿上功夫(怎么锻炼腿上有劲)
- 艺人黄小柔报名LULU瑜伽班学瑜伽
- 双杠臂屈伸~最佳肱三头肌训练动作
- 8个动作教你打造修长美腿
- 五个月增重十五斤 一改往日颓废风
- 喝牛奶拉肚子怎么办
- 练习7个简单的动作轻松甩掉肥膘
- 看小个子明星玩转穿衣搭配
- 练习手臂伸展瑜伽 有效改善肩颈问题
- 冬秋季健身养生的方法:健身饮食一个多不能少
- 瑜伽窍门:练瑜伽如何才能不“愚加”
- 功夫童星近况如何评价(功夫儿童电影)
- 水果发霉了还能吃吗?对健康有没有影响?
- 初级瑜伽入门学习动作-鹫式
- 小臂肌肉怎么练?小臂肌肉锻炼图解
- 毛孔粗大怎么解决?
- 蒋梦婕对付威亚有妙招 全身展瑜伽助力明星演艺
- 手臂赘肉 5个瑜伽招式轻松甩掉手臂赘肉
- 食用花生的五大惊人益处
- 瑜伽~喉呼吸控制法