经期注意事项，瑜伽、调理必不可少

经期注意事项，瑜伽、调理必不可少

经期前的一个星期：调治卵巢激素，给身段充电。

这段时间女人的雌激素排泄减弱，感情特别急躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流畅，收缩不良感情期。可以恰当加上一些练习腹部的动作，警备腰腹囤积大量脂肪。

提示：这段时间不要恣意把“性情”化为食欲，吃大量的高卡路里食物，这些热量大大增长了脂肪囤积的伤害。

生理时期的一个星期：舒缓胸肩气息，放松腰胯。

这个时期女人的体质最为衰弱，不发起做一些刺激生殖体系的动作，以上半身的伸张为主。首先学会调息，让身心进入一种寂静、轻松的状态;然后打开肩部，顺时针和逆时针旋转肩枢纽关键，梳理身段的左脉和右脉，同时伸张背部、扩胸。

经期后的第一个星期：疏通筋骨，强身减脂。

这临时期女人的雌激素排泄最为旺盛，体能渐渐光复到最佳状态，新陈代谢也快，是健身减肥的第一个黄金周，以是要抓紧机遇，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的活动就能有减肥成果。

提示：每天划定本身快速走路15~20分钟，回家后做一组完备的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天必要有针对性地加强局部力量训练，到达塑形的目的。