【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱转动式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱转动式
练习功效:
练习这个瑜伽体式可以消除你的肩膀和脖颈的部位的淤血,让脊柱更加柔软,还可以有效防止背痛和腰部风湿痛,如果您在工作中感到疲态或容易紧张时,可每天练此体式1-3次,会让您的头脑保持清晰,增强工作效率。
练习步骤:
1、首先挺身坐在瑜伽垫上,让两脚向前伸直,弯曲你的右腿,把右脚放在左大腿的基部。
2、然后呼气,将上半身转向身体左边,将左臂尽量收回背部,右手向前伸,抓住左脚。
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