初级瑜伽入门学习动作-脊柱平衡式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-脊柱平衡式
练习功效：
这个瑜伽体式通常用在练习前的热身体式居多，长期练习可让脊椎加深延展和强化臀大肌、腿后腱肌群和手臂肌群。
练习步骤：
一、右腿保持挺直，左腿自膝盖处弯曲，上抬左脚跟贴靠到臀部。（如果膝盖疼痛，无法用力抬脚跟靠近臀部，你就尽可能的将你的左腿向后弯曲。）
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