肌肉训练保持平衡非常重要
健身功夫
2014-08-01
在家锻炼肩部和臂部肌肉,也就是三角肌、肱二头肌、肱三头肌,其中会常用到一张健身长椅和一副哑铃。 我们在学习一套新的锻炼动作时,要增加不同种类的练习来保持均衡比例的肌肉增长。各部位训练保持平衡非常重要,不仅对外形而言,更重要的是对身体的比例和健康而言。大多数的人会有过度发达的胸大肌和前臂肌,而后臂肌却相对较弱,这样就会身体形成压力,造成驼背的体形,因此保持平衡非常重要,尤其是身体的正面和后面。 具体的练习是为锻炼不同的部位而设的,这点大家在锻炼前要非常的清楚,锻炼是要根据不同的部位来选择不同的重量和强度。如果你要长块头的话,你要注意增加阻力训练和拉伸训练。如果你要把二头肌练出线条来,练的好看的话,你要加大举铃练习,锻炼外臂肌肉。 练三头肌时要特别注意,因为我们在平常的训练中不常锻炼到这个部位,三头肌是由三块肌肉组成的,平举哑铃能消脂并练出线条来,而拉伸三头肌练习就更能帮助长块头,因此你要根据自己的要求选择不同的肌肉练习。
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