李士信教授：人活120岁不是梦

武术流派 2010-08-05

功夫资讯网讯：北京大学第一位武术教授、北京大学武术康寿研究中心主任李士信教授，昨天冒着倾盆大雨来到朝阳区金田公园商务会馆，为数十为专家学者上了一堂生动的养生健身课。李教授课堂上兴致勃勃，在近3个小时的讲课中，主要从养生学角度讲，影响人类健康的三个重要条件，即“水、空气和阳光”。水，是保持健康肌体必须的重要条件，每个健康的人保持水分的平衡很重要，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。对于饮用什么水李教授也做了精辟的论述；有些水或饮料内含防腐剂，多饮不利于健康。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？喝什么水？李教授现场给了科学的答案。空气，构成地球周围大气的气体。无色，无味，主要成分是氮气和氧气，还有极少量的氡、氦、氖、氩、氪、氙等稀有气体和水蒸气、二氧化碳和尘埃等。呼吸新鲜空气和充足氧气对人体健康很重要，远离城市的深山里、湖泊边空气的含氧量是不言而喻的。空气常温下的空气是无色无味的气体，液态空气则是一种易流动的浅黄色液体。一般当空气被液化时二氧化碳已经清除掉，因而液态空气的组成是20.95%氧，78.12%氮和0.93％氩，其它组分含量甚微，可以忽略不计。阳光，俗话说：万物生长靠太阳。这话一点也没错。其实，无论是紫外线还是太阳风暴并不可怕，适量的阳光对人类有益无害。对于人类而言，强烈的紫外线和太阳风暴会对人体健康有一定影响，如过强的太阳辐射对人体不利、强烈的紫外线可能会灼伤皮肤，诱发皮肤癌等免疫系统疾病，但是这种影响远远比不上我们熟悉的寒潮、热带风暴以及空气污染对人体健康影响来得严重。经常晒太阳有利健康。无论春夏秋冬，建议您走出家门，多与阳光接触，只要避开正午和夏季的烈日。阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌，许多霉菌在阳光下无法成活；紫外线还能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力，多晒太阳使你的皮肤黑里透红，更加健康，不易生疮、痘和皮肤病；阳光照射到皮肤上，能刺激机体的造血功能，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，使你的骨骼和身体更加健壮；日光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，对人体起到热刺激作用，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并有消炎镇痛的作用。缺少阳光的日子大脑会产生一种忧激素，使人困乏，情绪低落，阳光是最好的兴奋剂，能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状，提高生活情趣和工作效率，并可改善人体的各种生理机能。李教授对健康饮食概括为八个字，即洁净、多样、清淡和适量。这八字饮食秘方适合任何年龄群，其内涵就不展开说了，相信对有健康意识的人来说是不难理解的。在广大会员学生的要求下，李教授现场教授了一套“五极功”。在场者均感到养生效果非常好。李教授告诫大家千万要科学锻炼，不要野蛮锻炼身体；人类活到120岁是完全可能的。据金田公园商务会馆负责人刘合斌经理介绍，李教授这次只是一次预讲，在九九重阳节时，将邀请更多的武术与养生的专家和学者参加，为武术养生健康事业多做贡献。李士信，笔名李茂，1942年生，山东省莱西市人。自小喜爱运动，1958年在华东区少年田径运动会上打破110米中栏全国记录。1961年就读于北京体育学院武术系，后入选校队，成为第二任武术队队长，与队友一起先后为十几个国家的元首做过武术表演。曾代表武术队三次受到周总理的接见。著有《中国古代延年益寿术》、《图说中国气功》(日文)、《峨眉剑术》、《中国古代养生图谱》(中、英文版)等多部专著，分别在国内及香港地区以及美国、日本等国出版发行。译有日本的《空手道秘要》等。合作编写了多部大型辞书，还录制了多部武术教学录像带。

（摄影博文）