七种营养价值高却常被丢弃的食材
有一些蔬果全身都是宝,但是我们总是吃其中一部份,忽略其它部份。 匹兹堡大学医学中心运动营养学主任邦希表示:这些被遗忘的部分充满维生素及保护心脏的胺基酸。把这些加入你厨房的食材中,就有意外的收获。
一. 绿色花椰菜的叶子: 隐藏的优点:这些多叶的叶子含有三倍的维生素A、维生素C和钙,邦希说。 如何食用:把叶子切片,然后和绿色花椰菜一起煎炒。
二. 橘子皮: 隐藏的优点:你已经知道他们闻起来非常好的味道,而且它们也含有促进消化系统的纤维素和提升免疫系统的维生素C。 如何食用:橘子皮用起司刨丝器刨成丝后,洒在鱼肉或鸡肉上面,增添风味。
三. 洋葱皮: 隐藏的优点:这层外皮有丰富槲皮素、这复合物会降低血压、增进健康免疫系统,邦希说。 如何食用:在煮洋葱时,先将外皮取下留存。用焖炖方式处理洋葱外皮,或者加入蔬菜汤肉汤一起熬煮增加风味。
四. 芹菜的叶: 隐藏的优点:芹菜的叶子是超级美味,而且富含建构肌肉的镁,强化骨骼的钙,以及维生素C,邦希说。 如何食用:它们就像草本植物,可以加进蔬菜或鸡肉汤。
五. 西瓜皮: 隐藏的优点:这些西瓜皮有胺基酸、瓜胺酸,帮助改善血流顺畅,邦希说。 如何食用:西瓜皮和西瓜果肉一起放到搅拌机,搭配草莓以及橘子汁,做成提振精神的冰沙。
六. 西瓜籽: 隐藏的优点:多数人吃西瓜,一边吃一边吐籽。西瓜果肉消暑解渴又有益健康,但西瓜籽也不遑多让,有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B群、钙、镁,可以增强体力、提高免疫力。 如何食用:和西瓜皮处理方式相似,将西瓜籽和蔬果一起打成蔬果汁,释放西瓜籽所有成分,美味又健康。七. 哈蜜瓜籽: 隐藏的优点:你一切开哈蜜瓜,哈蜜瓜籽都是最先被丢弃的,但是它们有高含量蛋白质、纤维素、维生素E以及镁,邦希说。 如何食用:将哈蜜瓜籽放进烤箱中烘烤,然后搭配橄榄油,成为很有营养的零食。 如何食用:牛皮菜可以和蘑菇与洋葱一起拌炒。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 【钻石俯卧撑】主要锻炼手臂,练三头肌,而且还能塑造方形胸肌
- 减肥平台期?详解瑜伽减肥 拒绝平台期
- 面壁深蹲(蹲墙法)动作图解及要点
- 英国皇储卡米拉王妃飞赴印度练瑜伽
- 初级瑜伽入门学习动作-侧乌鸦式
- 中国球员如何对待功夫足球(中国球员如何对待功夫足球俱乐部)
- 天山深处如何练功夫小说(电影天山深处)
- 运动和流汗:流汗越多,运动效果越好?
- 伸展瑜伽操 四个减肥又缓解痛经的瑜伽操
- 瑜伽冥想功 四个瑜伽瑜伽冥想功练习动作讲解
- “过劳肥”怎么破
- 初级瑜伽入门学习动作-加强侧伸展式
- 哑铃飞鸟让你拥有胸器
- 简单的椅子瑜伽招式 瘦腰还美腿
- 认清办公室职业病症状助你远离办公室职业病
- 产妇坐月子能不能吃哈密瓜呢?
- 男生功夫茶如何冲泡(功夫茶用什么泡)
- 盐与身体健康的直接关系
- 10个男人剃须提示
- 袁姗姗晒健身瑜伽照秀马甲线
- 如何念佛无疾而终的功夫(佛教无念状态是什么)
- 喝酒时千万不要吃的4种菜
- 如何泡功夫茶简单步骤(泡功夫茶的正确方法)
- 十个经典瑜伽动作 个个属经典动作
- 拉伸运动的常规套路
- 用2个月时间进行缓冲,开始减脂增肌之旅。
- 水果还没吃就烂掉 这几个方法可保鲜
- 二十四、胸肌训练基础知识,让你快速进入胸肌训练的世界.
- 入门级瑜伽动作 四个入门级瑜伽动作教程
- 功夫茶茶具如何收纳(功夫茶具怎么摆放)
猜您喜欢
- 壳子分享两年私教经验与感悟
- 快速睡着的方法:不要在床上看书看电视、睡前确保不会肚子饿
- 瑜伽减肥动作,十瑜伽动作最减肥
- T形杆划船技术详解教程,背阔肌锻炼好方法
- 哪些食物吃了有害身体健康
- 减脂运动5个常见的错误观念
- 古天乐功夫到底如何(古天乐动作)
- 哑铃家里健身增肌计划
- 改变孩子4种坏习惯能使牙齿长得整齐
- 3个方法锻炼腕力
- 【平卧哑铃飞鸟】锻炼胸大肌和三角肌
- 腕屈伸~粗壮你的小臂
- 如何更有效的锻炼肌肉
- 有效保养腿部的瑜伽蜜蜂式动作教程
- 听张琨教练讲——腹横肌怎么练
- 初级瑜伽入门学习动作-转体扭腰式
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式
- 锦上添花的腹肌训练——健身球
- 女人喝红酒的九大好处
- 生气的危害 经常生气人竟会变成这样
- 高效率练习,25分钟训练法
- 大象腿怎么减?两招瘦腿瑜伽轻松减掉大象腿
- 高温瑜珈的10个小贴士
- 居家健身法,在家也能塑造好身材
- 保养胸部瑜伽 四个保养胸部瑜伽动作教程
- 田径运动员力量训练的计划
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-金刚座
- 最不健康的3道伤肝家常菜
- 如何快速学会帅气的功夫(怎么样学功怎么样练功夫)
- 练瑜伽时的饮食小知识