瑜伽冥想功 四个瑜伽瑜伽冥想功练习动作讲解
健身功夫
2015-05-18
瑜伽冥想功 四个瑜伽瑜伽冥想功练习动作讲解
究竟何谓瑜伽冥想功,对身体有何好处?冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法,当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时,冥想就形成了,根据练习时身体的不同姿势,瑜伽冥想功主要分为以下几种:
1.简易坐冥想功
动作步骤:坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,手臂、肩部保持放松,闭双眼,用鼻子做深呼吸。
注意事项:背部要始终保持挺直,不能下塌。
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