三条助腰腹魅力加分的锻炼方法

腹肌就像铠甲，没有时也不觉得什么，当你一旦拥有，你就会觉得自己比别人更强大。以下是三条加速你腹肌训练显效的贴士。

最佳的上腹部锻炼姿势：

仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。