瑜伽清肠 改善便秘的瑜伽清肠术

瑜伽清肠 改善便秘的瑜伽清肠术

　在我市的不少瑜伽馆里，每每可以望见瑜伽清肠课的字样，便是不用药物，只用瑜伽+盐水的办法来清肠。秋季这干燥的天气里，这种健身要领引起了许多人关注。记者特地根据其要领举行了体验。

【切身段验】

瑜伽清肠术必要在清晨枵腹时举行，早上8点起床时，我什么都不吃，先准备温盐水1000毫升(两矿泉水瓶+一勺盐，尝之微咸，但最不错还是买0.9%的盐水)，一口吻饮用完。嘿，还别说，一大早几分钟内喝这么多的水，真是困难呀。只喝得有点恶心想吐，肚子都鼓胀了起来。这时，比明显瑜伽排毒六式的要领，我逐一开始做起举措来。因为比明显图片与举措分析做，只用15分钟我就完成了全部举措。做完后肚子马上就有了应声……这一天一共上了2趟厕所，而且很轻松，宛如把宿便都排完了。为了连结结果，并且让肠胃苏息下，这一天我就喝了白粥，胃部也变得平淡的，浑身一阵轻松，只是有点口干，肚子饿。

【网友批评】

练完瑜伽清肠术后，记者特地上网查察别的网友的体验反馈，各人批驳不一：悠悠：我也做过，结果确实挺不错，只是盐水真的很难喝，一下子喝下去3升的盐水，胃的汲取本领原来就有限，那些盐水纯粹是“流”到肠道去了。而在肠道里，同样因为盐水的渗入渗出压比力高，小肠要排泄大量的消化液来稀释，这么一来，肠道里满是液体，不拉肚子才怪！Whoilold：我试了两次，很有效。我以为盐水不难喝，比纯粹喝白水味道不错些。至于减肥，多少会给身段脱一些水，以是大概会稍显瘦。但是过不了多久就又光复了。皮是：我试过这个，喝了许多盐水，有种想吐的以为。是拉了，但不是许多，而且很稀。我的以为是盐把我身段里的水分给腌出来了。珍珠奶茶：我就试了一次，结果胃疼了3天，什么也不想吃，胃内里还气胀难过难过，很伤身段。加上拉肚子，整个人私家都虚脱了。

【专家说法】

香港颐珈瑜伽锻练小鱼说：瑜伽清肠术，也叫商卡洁肠法，在瑜伽馆里有这种课程。一次的喝水量在1000毫升左右，根本不必要喝3000毫升，并在此中参加少量的盐，部门习练者(若有每每便秘大概顽固型便秘者)还必要参加肯定量的柠檬汁或西柚汁。然后共同一些特定的体式，让快速喝入的水被压入肠道，软化瓦解宿便。精确的练习，不会有大量的水被汲取，给肾脏带来包袱。不外，商卡洁肠法一样平常共同断食疗法一起来做，有严格的饮食等一些生存风俗的共同，是针对一些慢性疾病的调治，必要有经历的老师引导。因此它不实用全部的人群，不发起每每习练。平凡瑜伽习练者作为保健法，一年反复就可以，有特别必要的在老师的引导下可以多举行反复。胃炎、体弱气虚、大病初愈者不得当练习此法。市中医院消化内科副主任医师曾耀明：这种清肠法因人而异，一样平常肾成果不不错，肠胃不不错的人不得当，而且不是每个人私家都有结果，因为便秘的缘故原由许多。以是，在身段状态正常的环境下，偶然偶尔这么清一把，还是可以的。别的，喝太多的盐水是对身段不不错的，并且加重肾脏的包袱，以是750毫升-1000毫升足矣。且不提倡一口吻喝完，最幸亏两个小时之内喝?失，对肠胃及肾的包袱稍轻。