训练前准备:健身吧教你如何测量最大重量 1RM

训练前准备：量测只能举起一次的最大重量 1RM

在力量训练中。我们常常听到一个词语 ——RM，到底他是什么呢？RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"，引译为"最大重复次数"、 "最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6～12次的重量"。如用 100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能连续推举5次时，那么这100公斤就是该动作5RM的重量。为便 于记写，在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。每个走进力量房的人都要先做准备，做测试。其中找到你的最大重量就是最基本的准备工作。并不是拿起杠铃就乱来。1RM：以正确的动作只能举起一次的最大重量。你可能也喜欢的：健 身必知：健 身中关于力竭，次数，组数的理解健 身基础知识：自由重量训练和固定器械训练
健 身训练的关键：如何做好你的训练？上一页123下一页

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。